Bilimsel Bir Araştırmaya Göre Günde Ne Kadar Kahve İçmelisiniz?

Kahve, enerji seviyelerini artırmaktan metabolizma hızınızı artırmaya, depresyon riskini azaltmaya ve tip 2 diyabet riskini düşürmeye kadar çok sayıda sağlık faydası sağlar. Bununla birlikte, en büyük latte’yi istemeden önce bu yazıyı okumak isteyebilirsiniz. Devamı içeriğimizde…

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, kişinin günlük olarak tüketebileceği kafein miktarı sınırlıdır.

Güney Avustralya Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, günde altı fincan veya daha fazla kahve içmek, kalp hastalığı riskinizi %22 artırabilir.Araştırmanın yazarları, 37 ila 73 yaşları arasında olan yaklaşık 350.000 kişinin sağlık kayıtlarını ve beslenme alışkanlıklarını inceledi. Sonuçlar, araştırma boyunca günde sadece bir ila iki fincan kahve içenlerin, altı fincan veya daha fazla içenlerin kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığının %22 daha yüksek olduğunu gösterdi.

Kafeinin etkilerine çok duyarlı olanların, üçlü espresso içtikten sonra bile titremeyenler kadar altı fincan sınırının üzerinde kalp hastalığı geliştirme olasılığı ile aynıdır.

Araştırmacılar, bu bulguların kafein aşırı dozunun bir yan etkisi olan yüksek tansiyonun, yüksek miktarda kahve tüketiminin kalp sorunlarıyla bağlantılı olduğunu düşündüler.

İnsanların sağlıklı kalp ve tansiyonlarını korumak için günde altı fincandan az kafein tüketmeleri gerekiyor. Altı fincan kahve, kafeinin kardiyovasküler riskleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu noktadır.

Avustralya Hassas Sağlık Merkezi’nin Direktörü Profesör Elina Hyppönen, bulgular hakkında bir basın bülteninde, ‘Birçok insan, çok fazla kahve içtiğinde sinirli, tahriş olmuş veya hatta mide bulantısı hissedebileceğini kabul eder bu, kafeinin vücudunuzu daha hızlı ve daha sıkı çalıştırmasından kaynaklanır, ancak aynı zamanda şu an için sınırınıza ulaştığınızı da gösterir’ dedi.

Dünya Sağlık Örgütü, kalp hastalığı dünya çapında en yaygın ölüm nedenleri arasında ve yine de en önlenebilir olanıdır.

Araştırmacılar, kahve içmeyen veya sadece dekafsız kahve içen kişilerin, günde bir ila iki fincan kahve içen kişilere göre kalp hastalığı oranlarının %7 ila %11 daha yüksek olduğunu keşfettiler.

“Neyin sizin için iyi olduğunu ve neyin olmadığını bilmek zorundasınız,” diyor Hyppönen.

‘Birçok şeyde olduğu gibi, her şey ölçülü olmalıdır; aşırıya kaçarsanız, sağlığınız bunun bedelini öder.’ Bu yüzden de günlük içtiğiniz kahve dozunuza dikkat etmelisiniz ki bunu sağlığınız ile ödemeyesiniz.

Peki siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

xxx